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Jéssica Marchetti - Pilates para Mulheres

O Método

O Pilates é um método de condicionamento físico consciente equilibrando corpo e mente. Os movimentos são executados com o máximo controle partindo do centro de força (abdômen) para as extremidades do corpo, resultando na melhora da forma física, postura e também para fins de reabilitação.

Dividido em duas categorias:
• Mat Pilates
As aulas são feitas no solo, desafiam mais o centro de força com a resistência da gravidade agindo em relação ao peso do nosso próprio corpo e podem ser usados vários acessórios como Bolas, Flex Rings, Pranchas de equilíbrio, Discos de rotação, Rolos, Elásticos, dando assim maior desafio aos alunos.

• Aparelhos
Nos equipamentos, o uso das molas oferece maior resistência e assistência durante os exercícios, trabalhando assim tônus e alongamento muscular, mobilidade e alinhamento tanto da coluna vertebral quanto das articulações, em um trabalho consciente exigindo muita concentração, equilíbrio e coordenação motora.

A diferença entre Pilates e outras Atividades:
• Adaptado para qualquer pessoa, independente da idade e condicionamento;
• O corpo é trabalhado como um todo e não por partes;
• Poucas repetições, busca a qualidade do movimento e não quantidade;
• Não trabalha com pesos como sobrecarga, apenas com molas ou peso do corpo e ação da gravidade;
• Respeita 8 princípios: concentração, respiração, centralização, controle, precisão, fluidez, isolamento e rotina.

  • "Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma,você é um velho. Se aos 60 anos você é flexivel e forte, você é um jovem." Joseph Pilates
  • "Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando." Joseph Pilates
  • "Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica." Joseph Pilates
  • "É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo." Joseph Pilates
  • "Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo" Joseph Pilates
  • "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas" Joseph Pilates