11 2461-3726 | contato@jessicapilates.com.br

Jéssica Marchetti - Pilates para Mulheres

Perguntas Frequentes

O pilates é parecido com a yoga?

O Pilates se parece com a Yoga em alguns sentidos no que se refere à concentração e controle dos movimentos, por exemplo, a aula de Pilates é muito mais intensa e dinâmica com repetições de movimentos, e faz uso de equipamentos específicos do próprio método.

Alguns artigos supõem que o próprio Joseph Pilates teria praticado Yoga e com o conhecimento que teve usou alguns exercícios do Yoga e da fluidez dos movimentos entre um exercício e outro.


Qual a diferença de Pilates e musculação?

O Pilates ao contrário da Musculação, não trabalha com pesos, as resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo, além disso trabalha com poucas repetições e mais controle dos movimentos tornando cada exercício mais lento que o da musculação, que além de ter um numero de repetições maior que no Pilates trabalha com várias séries do mesmo exercício.

Por esse motivo com o Pilates se ganha tonificação muscular, mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculação.


Qual a diferença entre Pilates Studio e Pilates Solo?

O Pilates Studio é a atividade feita nos aparelhos de Pilates onde a carga são as molas e as aulas de Pilates Solo são aulas fora dos aparelhos onde a carga é o peso do corpo contra a gravidade, geralmente em grupo e usando acessórios com a bola, elásticos e bastões.


O Pilates emagrece?

Toda atividade física proporciona uma queima calórica, sendo assim, o Pilates também queima caloria, porém o seu objetivo principal não é queimar gordura.

O Pilates reduz medidas, pois tonifica a musculatura, principalmente o abdômen, pois exige contração abdominal o tempo todo reduzindo principalmente a região da barriga. Mas outras regiões do corpo não ficam por fora, afinal o Pilates trabalha o corpo de forma global e tem inúmeros exercícios para a mesma musculatura.


Quem tem hérnia de disco pode fazer Pilates?

Sim, é possível fazer aulas de Pilates tendo hérnia de disco. O Pilates é um método onde além de se preocupar o tempo todo com a postura correta você deve passar por uma avaliação onde serão descritos exercícios contra indicados e exercícios onde devem ser incluídos na aula para melhora da patologia e dor, a aula de Pilates pode ser adaptada para as limitações de cada indivíduo.


Pilates na gravidez tem restrições?

Sim, existem contra indicações relativas e contra indicações absolutas para a prática de Pilates na gestação. Caso ocorra algum sangramento ou algum tipo de dor como enxaqueca, dor nas costas, dor abdominal ou sintomas como dispnéia, edema, náuseas, contrações uterinas, fraquezas musculares, a atividade física deve ser cessada.

Na ausência de complicações, são recomendados exercícios de intensidade regular e moderada, portanto com restrições. Lembrando que é recomendável que se a gestante não praticava exercício físico antes da gravidez, comece apenas após o terceiro mês.

Deve-se ter a autorização do médico para a prática de atividade física. Deve priorizar os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, fortalecimento do grupo adutor, fortalecimento das costas e membros superiores e exercícios de mobilidade.


Benefícios do Pilates para pacientes de lesão do menisco medial?

O Pilates é um método de condicionamento físico sem impacto e leva o ganho da consciência corporal, tornando-se uma atividade mais segura do que outras. Os benefícios serão ganho de força e resistência muscular, flexibilidade e conseqüente alívio de dores devido à falta de algum desses componentes.


Existem riscos no Pilates para os cardiopatas?

A atividade física através do método Pilates pode ser feita com cardiopatas, desde que se tenha a autorização por escrito do médico cardiologista do seu aluno. Para cardiopatas existem muitas restrições, principalmente em relação à apnéia e movimentos que exigem muita força de membros superiores. Porém, o Pilates apresenta muitos exercícios mais leves e que podem ser dados.

Deve-se tomar cuidado com as posturas em intensa isometria que podem elevar a pressão arterial do aluno. Trabalhe os alongamentos e exercícios de flexibilidade vertebral e os exercícios de fortalecimento de baixa carga.


Bico-de-papagaio x Pilates

O método Pilates é uma atividade extremamente aconselhável para pessoas com osteofitose porque é uma atividade que promove a educação postural e mobilidade para a coluna, principalmente na região lombar.

A osteofitose se forma devido ao envelhecimento e desidratação dos discos intervertebrais e se acentua com a má postura e ausência de mobilidade. Deve-se trabalhar nesses casos, os exercícios de fortalecimento abdominal para prevenção de dores lombares e exercícios de alongamento e flexibilidade vertebral.


Pilates ajuda no ganho de massa magra?

O método Pilates ajuda no ganho de massa magra sim, porem é um método no qual não se privilegia a hipertrofia muscular, como a musculação. Ao praticar Pilates durante um tempo, o corpo torna-se mais alongado e mais tonificado.


O Pilates melhora a postura e dores no corpo?

Um dos objetivos mais importantes do Pilates é o realinhamento postural. Todos os exercícios priorizam a correção postural que somado ao ganho de força e flexibilidade implicam diretamente na aquisição de uma boa postura.

As dores no corpo que são muitas vezes de causas posturais, por falta de flexibilidade ou força geralmente melhoram e até desaparecem com a prática de Pilates.


Quanto tempo leva para se ver o resultado do Pilates?

Quando praticado com frequência, com um a dois meses de treino já se percebe algumas diferenças, como uma musculatura mais "firme", uma maior flexibilidade e uma sensação de que se está com uma melhor postura.

O próprio Joseph Pilates dizia: "Vocês sentindo-se melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 e terão um novo corpo em 30".
Joseph H. Pilates


Pessoas de todas as idades podem fazer aula de Pilates?

O Pilates é um método de condicionamento corporal que promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios.

Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula de Pilates pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno.

Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.

  • "Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma,você é um velho. Se aos 60 anos você é flexivel e forte, você é um jovem." Joseph Pilates
  • "Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando." Joseph Pilates
  • "Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica." Joseph Pilates
  • "É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo." Joseph Pilates
  • "Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo" Joseph Pilates
  • "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas" Joseph Pilates